¿Sabías que consumir alimentos saludables puede ayudarte a tener una buena salud oral? Tener buenos hábitos de higiene bucal sin duda es son factores muy importantes para tener una buena salud oral, pero nos quedaríamos cortos recomendándote solamente esto.
Los alimentos que consumimos son un complemento importante para mantener una buena salud oral, por lo que a continuación te brindamos una serie de alimentos que beneficiarán a tu salud oral.
Alimentos que beneficiarán tu salud oral
Proteínas
Necesitamos tener unos dientes fortalecidos, y para fortalecerlos, una dieta equilibrada con proteínas será nuestra mejor aliada: Huevos, pollo, pescado, carnes de res, carne de cerdo, etc.
Calcio y Fósforo
Para esto, los lácteos serán nuestros mejores aliados: leche, quesos, yogurt.
Es importante que busques que estos lácteos sean libres de azúcares, ya que el azúcar es la principal enemiga de nuestra salud bucal.
Fibra
La fibra hace que nuestra boca genere más saliva lo que nos ayuda a poder masticar y digerir los alimentos que consumimos. Además, la saliva tiene la propiedad de proteger nuestros dientes, no solo en el momento que estamos comiendo sino también hasta 20 minutos después puede ayudar a neutralizar esa acidez de los alimentos.
Agua
También ayuda a estimular la salivación porque si no estamos bien hidratados, nuestro organismo ahorrará agua y generará menos saliva.
¡Evita!
Y no solo debemos hablarte sobre los alimentos que benefician a tus dientes, sino también de aquellos que los perjudican. A continuación te dejamos una lista de alimentos que debes procurar evitar:
- Alimentos con altos contenidos de azúcar.
- Alimentos pegajosos.
- Golosinas, dulces.
- Refrescos, bebidas con alto contenido de azúcar.
- Tabaco y otras sustancias nocivas como el alcohol.
Recomendaciones
- Sé fiel a tus 3 comidas principales y a solamente 2 meriendas.
Esto es recomendado por todo médico y odontólogo. Con esto nos referimos a que al estar comiendo durante el día pequeños alimentos o “picoteando” algún antojo, significará que no nos estaremos lavando los dientes a horas específicas y así nuestros dientes estarán expuestos a los ácidos producto de la descomposición de la comida y por lo tanto nuestros dientes pueden ser más propensos a desarrollar caries.
- Utiliza una buena pasta dental.
Elige una pasta dental con un buen contenido de flúor que reforzará el esmalte de tus dientes.
- Asiste con regularidad a tu odontólogo.
Recuerda que el primer momento para acudir al dentista es desde el primer año de vida, y posteriormente acudir con regularidad a chequeos cada 4 a 6 meses, dependiendo el riesgo de cada paciente a padecer alguna lesión o enfermedad oral.
Recuerda que tu salud oral es importante. Debes tener presente que con la adquisición de buenos hábitos y chequeos regulares se podrían prevenir la mayoría de problemas de salud oral.
